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人到中年,常吃3種食物,清理腸胃,潤腸通便,好處多多

青辣椒炒玉米

食材:新鮮玉米300克、青尖椒20克、胡蘿蔔50克、鹽2克、味精1克、胡椒粉1克、黃酒10克、豌豆澱粉5克、色拉油30克

做法:

1。經嫩玉米粒放入開水鍋中煮熟,撈出晾涼

2。辣椒和胡蘿蔔洗淨後,均切成丁,放入開水鍋中稍燙,撈出瀝淨水分

3。澱粉加水適量調勻成溼澱粉備用

4。鍋架火上,倒入油,加少許開水,把胡蘿蔔丁、辣椒丁、玉米粒和紹酒放入鍋中

5。大火燒開,加入胡椒粉、精鹽、味精,用溼澱粉勾芡即可

炒扇貝肉

食材:扇貝肉、蔥段、薑片,韓式辣醬3勺、蠔油1。5勺、蒸魚醬油1勺,料酒2勺、糖2勺和米醋半勺、水澱粉

做法:

1、鍋中倒入足量涼水,放蔥段、薑片,一小酒盅的白酒,以大火燒開。

2、倒入扇貝焯熟,瀝水備用。

3、3勺韓式辣醬、1。5勺蠔油、1勺蒸魚醬油,2勺料酒、2勺糖和半勺米醋兌成調料汁。

4、下薑絲炒香,倒入扇貝。

5、立刻把步驟3調好的味汁倒入翻炒均勻,倒入水澱粉勾芡出鍋。

酸辣藕丁

食材:蓮藕半節;豬肉150g;澱粉;老抽;生抽;黑胡椒粉;醋;鹽;

做法:

1、豬肉切小丁,加老抽生抽,黑胡椒粉,醋,澱粉少許醃製20分鐘。藕去皮,切0。5cm左右的小丁,入清水浸泡。

2、鍋裡熱油,加幹辣椒,薑片,蔥花熗鍋,加入肉丁轉小火翻炒至變色。

3、倒入控幹水的藕丁,繼續翻炒5分鐘。中間加醋。出鍋前加少許鹽即可。