孩子的成長離不開充足的睡眠，不少寶媽都覺得，只要寶寶晚上睡夠8個小時就行了，但睡夠時間了並不代表著睡眠質量好。

寶寶的身高發育並不是睡足了就行，它和入睡時間、睡眠質量等都有很大關係。如果你想讓孩子身高正常發育，下面兩個睡眠習慣一定要給他糾正過來！

一、開著燈睡覺

孩子因為怕黑等其它原因，常常開著一整燈睡覺，這是十分不好的習慣，會影響到孩子生長髮育。

因為在光線刺激下，即使睡著了，孩子眼睛也會很不舒服，有種十分煩躁的感覺，翻來覆去難以進入深度睡眠，看起來孩子是睡著了，其實根本沒睡好，越睡越累；

並且生長激素在孩子熟睡狀態下會分泌更多，開燈睡後孩子難以進入深度睡眠，導致生長激素分泌量降低，影響生長髮育。

給孩子營造一個安靜、昏暗的良好睡眠環境是讓他擁有高質量睡眠的前提。如果孩子實在怕黑，家長可以給他在角落裡放置一個光線弱的小夜燈，降低光線對孩子的影響。

二、10點後仍不入睡

有時候晚上10點多出去買東西，小區裡仍有不少家長帶著孩子在玩耍嬉戲，每次看到都忍不住搖頭。

孩子每天睡8小時，可不是隻要睡夠8小時就行了，入睡時間同樣重要！因為人體生長激素並不是勻量分泌的，而是在晚上11點~凌晨2點這個階段分泌更多，所以這個時間孩子最好已經進入了深度睡眠，才能讓生長激素正常分泌。

如果孩子每天習慣熬夜，10點了還不能躺床上，不能保證11點時進入深度睡眠的狀態，就會影響生長激素分泌，進而妨礙生長髮育。

此外，早上5~7點是孩子生長激素分泌的小高峰期，所以條件允許的話，早上不用急著喊孩子起床，讓他多睡一會兒，有利於長高。

芸芸高階育嬰師，專注於孩子早教、幼兒護理、寶寶心理發育、親子成長等多領域。從備孕到孕期，到寶寶平安降落，芸芸一路伴您和寶貝一起成長。