今年夏季，身邊很多人反饋經常感到胸悶氣短、心神不寧、莫名心煩，心臟常會感到不適。

夏天，雨量多，天氣炎熱，很容易讓人感到煩躁不安，情緒波動也會很大，而這個季節，卻是心臟病的高發期，尤其是心梗。

為何夏季容易誘發心腦血管疾病？

炎熱的天氣會導致我們的心率增快，心肌耗氧增加，造成人體水分大量流失，導致血液粘稠，引起血栓，誘發急性心梗的發生。氣溫每升高一度，心腦血管患者的危險就增加一分。

夏季，心臟有“2怕”，一定要知道

1、"害怕"高溫

每到夏天，總有幾天氣溫很高，讓人心神不寧，特別是進入伏天。

但是

心臟“怕”高溫

，溫度過高，會使血管舒張，加速人體出汗，容易使心臟輸出血液，經全身迴圈後變稠，從而加重心臟負擔，易造成

血氧減少，增加心肌缺血、缺氧，引發心梗。

另外，許多人為了躲避高溫，長時間待在空調房裡，

忽冷忽熱容易使血管突然舒張收縮，使血壓波動增大，從而誘發心梗。

2、"害怕"缺水

夏季天氣炎熱，容易大量出汗，血液粘稠。血液黏度升高，血流不暢，血管易堵塞，出現心肌缺血，從而誘發心梗。

夏季心腦血管患者要及時補水，每天的飲水量保持在2500毫升左右，最好喝常溫的白開水，不要喝冰水，否則可能加重心臟負擔。也可吃些西瓜、綠豆湯解暑。

不想心梗，這5件事，少做一件都好

1、情緒激動

炎熱的天氣，人容易情緒激動和煩躁，情緒激動會讓心跳加快，心肌耗氧量增加，心臟負荷變大，很多心臟病患者會出現胸悶、胸痛等不適症狀，甚至誘發急性心梗的發生。

越是這個時候，心腦血管病人越要讓自己靜下來。可以透過看電視、下棋、跳廣場舞等活動，排解不良的情緒，千萬不要和自己的身體過不去。

2、過度工作

無論是體力勞動還是腦力勞動，當身體負荷過重時，都會影響各個器官的功能，特別是心臟，會使心臟“工作”十分疲勞，

若不休息，就容易誘發急性心梗。

因此，無論遇到什麼事情，工作有多忙，適當的休息和休息，記住，心也會累的，累到無法忍受的時候，才是真正的“休息”。

3、血壓忽高忽低

睡眠不好，情緒波動，都會使血壓升高。血壓不穩定易誘發心腦血管疾病，比如中風，偏癱，甚至是急性心梗。

心腦血管患者夏季一定要保證充足睡眠，中午11時-13時是心經當令，是養心的關鍵時刻，可以午睡半個小時。此外，降壓藥一定不能隨便停，要謹遵醫囑，對自己的健康負責。

4、過度吸菸

抽菸有害健康，而且吸菸量過大，特別是夜間加班，吸入過多的煙，會

損傷冠狀動脈的內皮細胞，進而引發痙攣，導致血壓異常。

與此同時，香菸中有許多有害成分，會使血液中攜帶的氧氣減少，還會加速血小板的聚集，形成血栓，增加心梗的發生。因此，不要想心梗，戒菸是最好的辦法；如果不能戒菸，晚上就少吸一點。

5、久坐不動

許多人長時間幾乎保持一種坐姿，這會導致

下肢靜脈血栓形成

。若久坐後，起身活動時，血栓發生脫落，會隨血流入肺，引起肺栓塞，如不及時治療，會危及生命。

因此，長時間坐在辦公室裡的人，最好每隔一個小時，起床活動一下，接點水，上個廁所，都可以。