人們上了年紀之後，身體會出現各種各樣的問題，特別是關節方面更要重視起來。這個時候人體的鈣元素，流失速度會加快，很容易出現骨質疏鬆的情況，因此對於中老年人而言，一定要提高養護關節的意識。今天就給大家詳細介紹一下，如何遠離傷害關節的事情？以及如何進行關節自測？牢記哪幾條保護膝關節的準則？

關節最害怕哪些事情？

膝關節本身是十分複雜的，因此很容易會受到傷害，膝關節不僅要承擔人體的全部重量，一些錯誤的行為，也會對關節帶來傷害，使膝關節的壽命縮短，因此很多年輕人可能也出現關節疼痛等現象，而關節最害怕這些事情。

首先，就是怕超重，特別是體重超標的人，會增加膝關節承受的重量，而膝關節如果受力不平均的話，也會造成損傷。另外人們在採用錯誤的姿勢情況下，也會增加膝關節的壓力。而如果它一直處在超重的狀態下，會使對軟骨邊緣帶來傷害，會讓膝關節本身的緩衝作用減弱，降低膝關節的抗壓能力，很容易出現疼痛感以及腫脹的情況。

其次，害怕老，人體先老的部分首先就是腿，因為膝關節的使用壽命是有限的，一般是在65年左右。由於年齡增長或者是一些不健康的習慣，會對膝關節造成損傷。不僅會使關節軟骨發生變化，也會使其磨損程度加重。而人體如果失去軟骨的保護，在正常行走時，由於骨頭之間的摩擦可能就會引發疼痛感，特別是對於上了60歲以上的老年人而言，會明顯的感覺到關節出現老化的情況。

最後，膝關節還害怕受傷，為什麼現在年輕人患膝關節炎多的原因，就是由於過度運動或者是外界刺激出現損傷，留下的一些後遺症。因此，如果在受到急性外傷的時候，不要拖延，及時去醫院接受治療，要採取一定的正確的措施，不要錯過最好的治療時間。否則後期的話不僅會使膝關節使用壽命減少，而且還會對日常的生活造成影響。

那麼保護膝關節的準則都有哪些呢？

1、眾所周知，體重超標對於膝關節的傷害是很大的，因為肥胖人群出現膝關節炎的機率要遠超與體重正常的人，因此一定把體重維持在正常範圍之內，而適當的減肥有助於使膝關節疼痛的情況得到緩解。

2 、在日常生活中，要採取正確的方式保護膝關節，比如說盡量的不要蹲著或者是跪下。如果必須有蹲或者跪的情況，可及時的準備的一些道具，比如說椅子，以免損傷膝關節。

3 、要選擇對膝關節不會造成太大壓力的運動，比如說快步走或者是騎腳踏車、游泳等，但是儘量避免一些可能會增加膝關節負重的運動，比如爬樓梯或者是爬山等。堅持鍛鍊，要注意鍛鍊的強度，如果出現不適感及時停止。

4 、不可堅持，久坐不動，因為膝關節如果長期處在壓力大的情況下，軟骨的磨損程度會加重，也會由於血液迴圈速度變差，會導致腿部血液迴圈不暢，而大腿肌力量也會受到影響。因此大家要儘量堅持每一個半小時左右起來，活動一下。

5、不要讓膝關節受涼，因為膝關節是非常害怕寒冷的，如果膝關節受涼，是會加重膝關節疼痛的情況。

所以在日常生活中，要避免做一些關節“害怕”的事情，堅持保護膝關節的準則，只有這樣，才能延長膝關節的使用壽命，緩解膝關節帶來的疼痛。