導語：在我們的日常生活中，我們平時可以在飲食或者是其他的食物當中獲取一些維生素或者是微量元素，這些營養物質對我們的身體健康都有非常大的好處，因為我們的身體每天都需要一些微量元素和維生素來幫助維持我們的身體健康狀態。

而且維生素的種類是多種多樣的，有時我們可以完全補充不了，但是對於女性朋友們來說，如果每天堅持吃維生素B2的話，一段時間之後，身體可能會收穫三個意想不到的好處，我們不妨一起來了解一下。

女性堅持每天吃一片維生素B2，身體會怎樣？或會收穫3個變化

1、預防貧血

貧血是很常見的情況，小孩子在出生的時候都會出現輕微的貧血，在日常生活中只要適當地補充鐵元素就很容易緩解貧血的情況。但是很多的女性也會出現貧血的情況，這主要是因為體內的鐵元素攝入不足導致的，但是有很多的女性及時是天天補充鐵元素貧血的症狀也沒有得到改善，很可能就是體內缺少了維生素B2。維生素B2可以幫助人體促進鐵元素的吸收，改善和預防貧血的情況。

2、減少頭髮脫落

維生素B2它能夠調整體內的激素水平，進一步促進細胞再次生成，它還能夠使人的髮根變得更加的強固，不易脫落。很多愛美的女性都會為自己脫落的秀髮而感到苦惱，有了維生素B2，就不用再害怕這種情況出現了。

3、預防心腦血管疾病

維生素b2能夠參與機體的能量代謝，改善心臟血液供應情況，所以對於心血管疾病有著很好的預防和緩解作用，而且維生素b還有一個重要功能就是抑制血小板凝聚，所以對於一些，血管硬化，血栓等問題也有很好的改善作用，能夠改善心肌缺血和縮小心肌梗死範圍，是心臟功能有很大的提高，所以如果能夠為身體經常補充維生素B2的話，對於心血管的健康是有很好的促進作用。

日常生活中哪些食物有助於快速補足維生素B2？

人體無法自身合成維生素B2，需要從食物中攝取，牛奶、乳酪、瘦肉、雞蛋、綠葉蔬菜、穀物粗糧、動物肝臟等食物中含有豐富的維生素B2，每日適當增加這些食物的攝入量便可滿足人體對維生素B2的需求。

維生素B2雖好，但是我們需要注意一點，維生素B2是一種藥物，藥物都有副作用，長期服用維生素B2有可能發生畏光、視力模糊、視力減退、角膜炎等眼部副作用，因此，不推薦健康人群長期服用維生素B2，一年最多服用三個月，平時可以從食物當中獲取維生素B2。

而一些有消化道潰瘍、炎性腸病等消化系統疾病的患者，對食物存在吸收障礙，以及兒童、老年人、妊娠和哺乳期婦女等特殊人群，對維生素B2的需求量增加，這些人群發生維生素B2缺乏的風險增加，可以在醫生的指導下補充維生素B2。

結語：綜上所述，堅持服用維生素B2一段時間之後，我會收穫三個好處，雖然維生素B2有一些好處，但是也不建議大家長期服用，一年最多服用三個月平時可以從食物當中獲取就足夠了。