對人體健康來說，45歲就是一個分水嶺。在45歲之前，身體素質、抵抗力等方面都還不錯，很多人都是“年輕的狀態”。但45歲以後，不論是抵抗力還是身體素質都有一定的下滑。例如，女性可能會在45歲後進入更年期，而男性可能會隨著身體器官的老化而感到無力。身體出現的這些症狀都在一定程度上表明瞭，身體已經開始慢慢變老了。

因此，在4

5

歲至5

5

歲這十年間，不僅是養壽“黃金期”，還是預防

三高問題、心腦血管問題、癌症和胃腸道問題

最好的時期

。

這是因為，隨著年齡的增長，再加上身體素質的慢慢下降以及生活中的不健康的習慣的影響，很多疾病都會“找上門”來，因此，維護身體健康就顯得十分重要。

45歲至55歲，是養壽“黃金期”，做好這些事，身體更健康

45歲至55歲，是養壽“黃金期”，做好這些事，身體更健康

一、二宜

蔬菜水果的攝入可以幫助我們的身體更好地補充營養物質，而且這些營養物質進入人體之後還會幫助促進消化系統吸收，以及改善便秘的狀況，進而更好的幫助我們維護身體健康。

1、蔬果宜多吃

經常

曬太陽

對

我們的

骨骼和關節

來說有一定的好處，這是因為

人們在曬太陽的過程中，可以合成脫氫膽固醇，促進維生素

D的形成，維生素D有利於提高鈣和磷的吸收能力。因此，醫生

經

常稱維生素D為“陽光維生素”。此外，經常曬太陽對血壓和血糖也有

一定的

幫助。

有研究

發現，當人們缺乏維生素D時，患心血管疾病的可能性增加，患高血壓的風險更高。因此，如果

中

老年人能夠養成

曬太陽

的習慣，

就可以在一定程度上維護身體健康，減少疾病侵蝕

。

2、太陽宜多曬

二、三勤

隨著年齡的增長，人們的心肺功能也會下降，心率和肺活量也會下降。如果不及時調整，

就會對我們的身體健康造成一定的損傷

。

因此，

生活中，如果中老年人能堅持每天進行適當的鍛鍊，不僅有助於改善肺功能，增加肺活量，而且有助於照顧心臟健康，改善心肺功能。此外，在運動過程中，有助於調節體內高階神經系統的功能，維持血液迴圈和正常代謝率，加速毒素和垃圾的排出，有助於改善血管通透性，控制體內血壓。

1、勤鍛鍊

白

開水可以說是我們生活中最簡單的保健品。對於

中

老年人來說，多喝

白

開水可以促進血液的正常迴圈，對預防高血壓、心腦血管疾病等保健起到一定作用。此外，

中

老年人每天喝更多的

白

開水，這不僅可以補充身體水分，還可以保持胃腸道清潔，這對人們的胃腸道健康是有益的。此外，多喝

白

開水可以促進身體出汗和排毒，這也有利於健康。

2、勤飲水

中

老年人

由於

免疫力下降

，而

定期體檢可以

在一定程度上

預防某些疾病的發生

，

及時掌握自己的身體狀況。如果覺得自己的身體狀況不好，應該及時到醫院進行體檢，這樣就可以預防一些疾病的發生，並對

自己的身體

瞭如指掌。此外，

中

老年人定期體檢可以及時發現疾病，尤其是一些癌症

，做到

及時發現癌症並及時治療

，進而維護我們的身體健康

。

面對衰老，我們應該以冷靜的態度對待它

，不要因為身體衰老而產生的不良情緒

。同時，我們也應該採取一些行動，

比如說

通常多做運動，養成健康的生活習慣。尤其是

45

歲以後，

我們應該更加關注

身體的

各個方面

，這樣可以在一定的程度上幫助維護身體健康

。