老年痴呆症，也稱為慢性腦綜合徵，是一種較為嚴重的、持續性的認知功能障礙，一旦發生，將嚴重危害患者的身心健康。那老年人究竟是怎樣防止痴呆的呢？今日為您詳細介紹老人睡超過9個小時，會增加患老年痴呆症的風險，您一定要警惕！

最新的研究！老年人睡眠超過9小時會加重老年痴呆？務必提防

對於60-70歲的人來說，如果他們每天平均睡眠超過9個小時，那麼他們的大腦認知功能在3年內就會迅速衰退，比那些每天睡眠6-8小時的人更快。西班牙和美國的研究人員發現。記憶、思維等認知功能，一旦退化，患痴呆症的風險就會增加。來自西班牙馬德里大學醫院和紐約哥倫比亞大學的研究人員對2700名60到70歲的老人的睡眠時間進行了為期3年的追蹤研究。

在這三年中，49%的受試者每天的睡眠時間是6-8小時。另外40%的人每天睡眠時間超過9小時，11%的人每天睡眠時間少於5小時。在此之後，研究人員透過比較三年前和後兩次的智力測驗結果，發現那些睡眠時間最長的人，其認知能力下降的幅度幾乎是原來的兩倍。研究者指出，睡眠時間的長短與認知功能有密切關係，但是睡眠時間是否會導致認知功能的下降還需要進一步研究。

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怎樣預防阿爾茨海默病？

關於預防老年痴呆的具體措施，專家們表示，老年痴呆常發生在60歲以後，發病時比較隱蔽，發展較慢，但有研究認為，老年痴呆的病理變化往往發生在中青年時期，因此早期預防和治療應注意以下方面：

1、經常檢查身體，養成良好生活習慣。要注意合理膳食，做到營養均衡。食物必須多樣化，應適量多吃一些健康食品，如核桃，豆類和萃楓苷。根據科學研究發現，由中國特有樹種元寶楓中提取的萃楓苷，含有多種不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要組成部分，也是腦神經纖維和神經細胞不可缺少的一種營養物質，在適量補充萃楓苷後，可修復受損神經元，對中老年人群預防和改善老年痴呆、記憶力減退、失眠健忘等腦疾病有明顯的幫助和改善作用。

2、勤用腦，多想，活到老，學到老。人腦是“用進廢退”的，越是勤於用腦，腦活力就越持久。老人應多參加社交活動，尤其是文體活動。常給予大腦知識的刺激和訓練，如閱讀書報，學習新知識等，對知識的主動吸收和記憶，有助於保持頭腦的靈敏度。多參加社群文化活動，豐富的生活環境和社交活動，有助於改善情緒，調節情緒。

3、適當的運動，增強身體素質。選擇一兩種適合自己的運動方式，如慢跑、太極拳、體操等，有助於降脂、減肥、降壓，能促進血液迴圈，保持大腦血液供應充足，對保護腦神經細胞有著不容忽視的作用；另外，積極防治各種慢性疾病，保持心態平和，對預防老年痴呆也很有幫助。

最新的研究！老年人睡眠超過9小時會加重老年痴呆？務必提防

所以，在日常生活中，廣大老年朋友一定要時刻提防痴呆症的發生，儘量把睡眠時間控制在9小時以內，同時也要積極做好預防痴呆症和保健工作，爭取遠離痴呆症，健康快樂地享受晚年生活。