大家對“葉問”這個名字非常熟悉，尤其是在電影《葉問3》中，甄子丹扮演的葉問“一個打十個”，給大家留下了非常深刻的印象。近日，一種叫“葉問蹲”的健身方式突然在各大社交平臺火了起來，各大健身博主，以及專業的運動員，紛紛現身模仿。這也讓很多市民投入到轟轟烈烈的“模仿潮”中。揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代提醒，“葉問蹲”並不適合普通人健身，膝蓋“傷不起”。

“葉問蹲”

很多人跟風鍛鍊腿部肌肉

記者注意到，所謂的“葉問蹲”，其實是電影中，葉問扮演者甄子丹擺出詠春拳架勢的一個姿勢：單膝蹲地，雙手一前一後張開，一條腿半蜷前伸。整套動作看起來非常幹練和從容，深受電影迷和武術迷的喜愛。

而“葉問蹲”真正爆火的原因，則是各路人士所鼓吹的健身效果，有網友稱，每天堅持10分鐘左右的“葉問蹲”，能充分鍛鍊腿部肌肉群，提高腿部力量和骨骼強度等等。

大部分人不適合練“葉問蹲”

或加重肛門疾病及膝蓋磨損

時代認為，對於大多數人而言，其實並不是“葉問蹲”的適宜物件。從“葉問蹲”的受力分析可以發現，在蹲下去的那一刻，臀部肌肉會受到非常大的“斥力”，肛門會不自覺的外翻。因此，例如有痔瘡、肛周膿腫等肛門疾病人群，做“葉問蹲”反而有撕裂傷口，加重病情的風險。

不僅如此，“葉問蹲”固然能對大腿肌肉群產生較強的刺激，但膝蓋也會受到較為嚴重的磨損。在“葉問蹲” 的同時，單側膝蓋相當於承受了全身的重量，如果真的每天鍛鍊5到10分鐘，或許大腿肌肉能夠變強，但膝蓋的磨損也會增加，這並不值得。

時代提醒，“葉問蹲”看似全網風靡，有不小的鍛鍊效果，但其實本身動作結構並不適合普通人，可能會導致加重肛門疾病以及膝蓋磨損的情況出現。尤其是一部分特殊人群，輕易不要嘗試此類運動。

這三類人

不要輕易嘗試“葉問蹲”

時代提醒，對於三種人群要格外注意，不要輕易嘗試“葉問蹲”。

■第一種：骨質疏鬆患者

對於骨質疏鬆患者來說，因為鈣質吸收效率降低，骨密度降低，骨骼往往會比較“脆”。而“葉問蹲”對單側腿骨和膝蓋的壓力很大，長期做這類高強度運動，出現骨折，骨裂的可能性也會更高，從而加重骨骼疾病風險。

■第二種：腰間盤突出人群

在進行“葉問蹲”這一動作時，不僅腿部承受壓力增加，腰間受到的損耗其實也不小，如果是腰間盤突出的朋友，不要輕易嘗試，以免導致腰間組織和神經壓迫情況加劇，導致受傷。

■第三種：肥胖人群

肥胖人群想要做出這個動作是很困難的，即便是強行做出來，腿部，腰部以及骨骼的受力程度，都要比正常身材的人更高，所受到的損傷和壓迫也會更大。在體重減下來以前，更推薦嘗試跑步、游泳、騎車等簡單常規的有氧運動，避免受傷。

通訊員 傅軒 記者 陸康潔

（揚州日報-揚州網）