健康髖部太緊打不開,怎樣調整最合適?不妨嘗試這3種瑜伽方法2022-11-21髖部肌肉放鬆瑜伽然後瑜伽坐角式對於有瑜伽基礎的人群,可以嘗試用瑜伽雙角式,也就是在訓練的過程中,面向牆壁站立,然後雙腿順勢分開,並且雙腳開始向內收,這個時候能夠明顯感覺到自己髖部的肌肉開始緊繃...
時尚不做紙片人,能瘦腹翹臀的體式,這幾招夠你用了2021-06-11吸氣呼氣髖部右腿臀部駱駝變式雙膝跪姿,開啟與髖部同寬,雙腳背用力按壓地面,吸氣雙手高舉頭頂,食指指向天空,其餘手指相扣呼氣,肩部後展,胸腔前腿,臀部前推,保持大腿垂直於地面,雙臂延展向後,並與地面保持平行保持順暢呼吸,核心收緊,不要腰部受力,幾組呼吸後,慢慢吸...
歷史跑步時對側送髖到底是什麼?為什麼90% 的人都不知道對側送髖的問題2021-05-25同側跑步對側髖部手臂對側送髖對側送髖是相對於同側送髖而言,是指在跑步的過程中,邁右腿送左髖,邁左腿送右髖,即蹬地發力腿一側送髖,提腿一側不送髖,如圖:對側送髖俯檢視對側送髖的最大作用是,讓身體的重心跟上前腿推進的進度,由於對側送髖,在前腳落地的時候,身體重心會...
旅遊【健康】這些方法讓你的面板越來越嫩,面板嫩得不像話!你知道嗎?2021-04-08髖部健身槓鈴杜夫Dolph如此看來,健身不僅能為你保持健碩身材,還能提升你的魅力值,遇到屬於自己的愛情,杜夫·朗格(Dolph Lundgren)的經歷令人羨慕,但是在羨慕之後我們更應該反思,早日邁入健身者的隊伍,想要更好對抗衰老和保持身材,那就從現在開始制定健身方...
旅遊【瑜伽體式】這些動作讓你的腿更加健康,讓你的腿更加健康、更美!2021-04-08髖部動作瑜伽呼氣雙手動作二:金剛坐前屈伸展:依舊保持金剛跪坐,我們準備前屈的延展動作,鍛鍊腰腹部的肌肉,燃燒多餘的脂肪,練就纖細的小蠻腰,還可以在延展過後使用力量訓練,鍛煉出馬甲線,首先將雙手置於雙肩上,吸氣,雙手於胸前合十,呼氣,以腹部為折點向前、向下摺疊,...