三伏天氣候炎熱，晝長夜短，人們在工作、學習壓力下，心情易煩躁，更容易發生以心悸失眠、夢多易醒、醒後睡不著、頭暈腦漲、記憶力減退、注意力不集中、精神萎靡不振、心情煩躁不安等為臨床症狀的神經衰弱表現。

中醫認為，心藏神，主神明，為君主之官。心是情志思維活動的中樞。

此時節睡眠不好多與心氣不足、心脾兩虛、心神失常有關。

下面推薦三款飲食助眠方，幫助您緩解三伏天失眠煩擾。

蓮子銀耳湯

食材：銀耳10克，蓮子25克，白糖適量。

製法：將銀耳、蓮子放水適量煎煮，沸後用小火煮至熟，加入少許白糖即可飲用。

用法：每日1次，每次1劑，連食7日。

功效：養心安神，健脾益胃，補腎固精。

大棗蔥白湯

食材：大棗15枚，帶須蔥白7根。

製法：大棗加水煎煮30分鐘後，再加入帶須蔥白，中火煎煮10分鐘，即可飲用。

用法：每日1次，每次1劑，連飲7日。

功效：補血安神，通陽解表，健脾養胃。

百合湯

食材：百合50克，冰糖適量。

製法：將百合加水適量，放入鍋中旺火煎煮30分鐘，再加入冰糖，用小火煎煮5分鐘，即可飲用。

用法：每日1次，每次1劑，連飲5日。

功效：養陰清熱安神，適用於虛煩驚悸、失眠多夢。

（養生中國）