50歲阿姨的輕脂早餐營養美味又方便氣色好顯年輕

工作了30年終於退休了每天早餐可以很悠閒地進行。早上7點起床一杯溫水可以排毒清腸然後做一套熱身操15分鐘足夠接著就慢悠悠為我們兩口子準備早餐了。

中年人新陳代謝越來越慢了所以飲食如何合理非常關鍵少吃高糖高油食物儘量多吃粗糧我非常推薦南瓜、紫薯這一類的食物搭配上雞蛋做成煎餅營養好吃而且能飽腹非常輕脂又營養加入了少許枸杞對女人來說非常重要每天這樣的早餐能讓我們中年女人保持好氣色自然看上去顯年輕了。

今天就和大家分享的是【南瓜烙餅】

南瓜中高鈣、高鉀、低鈉特別適合中老年人和高血壓患者有利於預防骨質疏鬆和高血壓。此外還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。南瓜中含有的一些膳食纖維等營養物質的含量也是極為的豐富的食用之後也是可以起到很好地促進消化吸收的作用所以在平時生活中的話可以食用一些南瓜來起到減肥的效果。豐富的膳食纖維還能促進腸道蠕動幫助排毒。

準備的材料

材料南瓜280克低筋麵粉200克水300克雞蛋1個枸杞適量

調料鹽巴雞精五香粉

枸杞能夠起到清肝明目、補氣養腎和延緩衰老等效果。現在很多人都習慣用枸杞子泡水喝其實學我這樣做早餐也是很健康的尤其中年女人每天幾個枸杞是非常好幫助我們氣色顯年輕。

用擦絲器將小南瓜擦細絲我這個是小南瓜所以不需要去皮的直接清洗乾淨即可。

接著加入其他的食材和水另外調料用了鹽、五香粉和少許雞精喜歡清淡的直接放鹽巴即可攪拌成糊狀。

喜歡在家直接做各種煎餅的推薦備個電餅鐺使用率非常好而且不沾適合新手操作。

先預熱電餅鐺選擇烙餅功能口感也可以根據自己口味調整然後刷油倒入麵糊。

蓋上蓋子5分鐘後開啟翻面繼續再5分鐘就成了。

我這個是烙餅所以比較厚如果你做的是薄煎餅那麼時間要相對再縮短一些。

非常簡單做法操作起來一點都不難50歲女人早餐不能馬虎要吃得營養更要健康加入大量的粗糧和枸杞、雞蛋讓你吃得營養而且還不容易長肉起到減脂的作用。#哇哦我要上熱門#

好了今天的文章分享到這裡我是舞之靈小食堂一位土生土長的福州人也是美食領域原創作者一直致 力於把最普通的食材做出家的味道。每天為家人準備一日三餐就是我最開心的時 刻也願意分享出來和大家一起交流學習。歡迎大家繼續關注我另外此圖文作品系舞之靈小食堂原創嚴禁其他自媒體搬運及盜圖違者必究。