說起吸菸，一些老菸民深有體會，對於他們來說，吸菸是家常便飯，無論在什麼時候，總愛點上一根香菸。香菸早已成為了他們生活中不可或缺的，若要讓他們戒掉，那可是不是一件容易的事情。

王大爺可是一位資深的香菸愛好者，菸酒不離手，一樣都沒落下，可是發生的一件事讓他從此將煙戒了下來。王大爺已經有了

長達五十多年

的煙齡，最近因為老是

胸悶、咳嗽、咳膿痰

，來醫院檢查，發現支氣管出現了

炎症改變

。大爺就納悶了，自己平常也沒有生病呀，怎麼會的支氣管炎症呢？醫生告訴他，是因為尼古丁長時間對肺部的侵害，導致

抵抗力下降

，造成的一個慢性炎症，需要積極的將煙戒掉，長期的支氣管炎伴會發生肺氣腫的現象，對肺部的傷害非常大。

大爺聽後也很配合醫生，住院治療一個星期後，病情明顯好轉。由於醫院的規章制度，和醫生護士的監督，所以大爺

住院期間忍住沒有吸菸

，不但覺得

呼吸舒服多了

，渾身也有

力氣

了，這就讓大爺

順勢將煙慢慢的戒掉了

。家裡孫子之前因為煙味不讓抱，現在也讓爺爺抱了。

吸菸傷肺不傷“心”？

這是吸菸愛好者經常說的一句話，其實吸菸

傷肺又傷心

。香菸中含有大量的尼古丁和焦油物質，這些都是能夠加大患癌的風險。尤其是對於長期吸菸的朋友們來說，當煙進入人體時，尼古丁會對我們的肺部產生傷害，焦油會長期附著在我們的肺部，得肺癌的機率會特別的大。並且有調查顯示，百分之八十以上的肺癌患者，曾經都有過多年大量吸菸的行為。

而且那些有害物質進入人體以後會被吸收，被血液輸送到各個地方。細心的人一定會發現，吸菸有時候會心跳加速，感覺有點心慌。這就是香菸對我們的心臟的刺激，會使血管收縮、心率加快。尼古丁長期的刺激還會使我們的血管彈性變差，會導致

動脈粥樣硬化

等等，容易引發一系列的心血管疾病，如

心梗、高血壓

等等。所以說，吸菸傷肺又傷心。

戒菸太困難？教你戒菸小妙招

很多人也知道吸菸的危害，特別想戒菸，可是覺得戒菸實在是太難了，畢竟自己已經吸了那麼久的香菸，戒菸可不是一朝一夕就能戒掉的。這裡教大家一個

循序漸進

的好辦法，就是可以制定一個小目標，比如以前一天吸兩包，可以

逐漸的減少

吸菸的數量。不要選擇一下子一根都不吸，這樣的話我們的身體也忍受不了。

而且，我們還可以透過

轉移注意力

的方法來戒菸，當我們特別想吸菸的時候，千萬要剋制住自己，不要半途而廢，否則就會前功盡棄。我們可以養一隻自己比較喜歡的

小動物

，或者培養一些

興趣愛好

，來轉移自己的注意力。

有些朋友可能就會說了，剛開始戒菸的時候身體十分的難受，

既沒有食慾，也會難以入眠，還會咳嗽

等等，於是就又吸上了煙，導致自己的戒菸失敗。其實這是身體的

正常戒斷反應

，長期尼古丁的吸入，讓我們的身體造成了

依賴性

，如果突然戒掉，身體會出現不適，當我們戒菸一個月以後，這些症狀都會漸漸消失，一定要剋制住自己才能儘快的戒菸。

結語：香菸對於我們的身體危害是非常大的，不僅僅傷害了我們自己，身邊人長期的吸入二手菸也會影響健康，為了我們的家庭和諧，需要儘快的戒掉香菸。