作者：天山可可
小雪將至，早晚溫差很大，相差十幾度左右，尤其是早上比較冷，出門都冷颼颼的。我就在飲食上做調整，多吃湯湯水水飯菜，搭配炒菜和各種麵食，暖和又耐餓，簡單快手好做，最多20分鐘左右上桌，這樣的早餐看看有你喜歡吃的嗎？初冬15天早餐來了，簡單快手好做，營養豐富，品種多樣好吃
第一天早餐
主食：雞蛋煎饃饃
流食：醪糟雞蛋湯
菜：辣椒炒豆皮
醪糟雞蛋湯，是我自己做的醪糟，加點雞蛋液和白糖一起煮出來，爽口開胃真好喝。
饃饃就吃膩味了，就掰成小丁丁，煎出來，再加3個雞蛋液一起煎成雞蛋饃饃，這樣金黃金黃的，香噴噴真的很好吃。
用辣椒炒一盤豆皮，清香開胃又好吃，搭配香蕉，做早餐，營養豐富簡單又好做，家人都愛吃，這樣做早餐真是不錯喲！
第二天早餐
主食：烙發麵餅
流食：豆漿
菜：手撕包包菜
又是耐餓的早餐，尤其是烙發麵餅，太耐餓了，做法也非常的簡單，熱乎乎香噴噴的真不錯。大假豆漿機預約的鷹嘴豆豆漿，在炒一盤手撕包包菜，雖然都是素菜，偶爾這樣搭配還不錯，一盤包包都吃光了，我家早餐很少這麼吃包包菜，這是靜態期間吃的，包包菜是蔬菜包裡面的，沒法只能這樣吃了。
第三天早餐
主食：煎餃子
流食：湯圓
菜：醬黃瓜
今天的早餐比較簡單，用凍餃子煎出來，香噴噴的，搭配芝麻餡湯圓，鹹甜適宜，耐餓又營養豐富，還有醬黃瓜下飯開胃，好做簡單快手，十幾分鍾就可以上桌吃了，這樣早餐好吃嗎？
第四天早餐
主食：煮雞蛋+蒸紅薯+蒸南瓜
流食：小米粥
菜：爆炒娃娃菜
一鍋出來三種主食，蒸鍋下面煮雞蛋，上面蒸紅薯和南瓜，這樣節省時間又省力。一邊灶上熬製的小米粥也好了，更節省時間了。
爆炒娃娃菜，大火翻炒均勻，加鹽繼續翻炒，娃娃菜變軟以後，加點雞精翻炒出鍋了。這樣搭配的早餐可以嗎？
第五天早餐
早餐
主食：
流食：綠豆粥
菜：蒜薹炒肉（剩菜）
家裡暖氣太暖和了，太乾燥了，就想喝點綠豆粥排排毒，用大米和糯米、綠豆一起用電壓力鍋預約熬製的，早點搭配煎餃子美味了。
煎餃子，這是凍餃子煎出來的，先把凍餃子，排好放在平底鍋裡，加清水和植物油，大火燒開，轉中小火慢慢煮到水分幹了，等底部焦香四溢成金黃色，可以翻面繼續煎一會就可以出鍋吃了，香噴噴的真好吃。
剩菜用微波爐加熱2分鐘就能上桌，綠豆粥和煎餃子，炒菜，這樣的早餐有喜歡的嗎？
第六天早餐
主食：烙發麵餅
流食：胡辣湯
菜：黃瓜炒菜
很簡單的早餐，用胡辣湯底料做的流食，搭配烙發麵餅子，在炒一盤黃瓜炒肉絲，就好了，做法不復雜，用電餅鐺烙餅子，香噴噴的很節省時間。
第七天早餐
主食：煎雞蛋+烙發麵餅
流食：玉米粥
菜：爆炒菊花菜
煎雞蛋是我家出鏡率很高的早餐，做法很簡單，用平底鍋加少許植物油，用小火慢慢煎出雞蛋成型，撒上少許鹽，邊邊煎出焦香味，就可以出鍋了。
烙餅是剩餅，再次烙一烙，也是香噴噴的好吃，再炒一盤菊花菜，一邊的玉米糝子粥也熬好了，清香清淡又好吃，早餐就這樣搭配好嗎？
第八天早餐
主食：煮雞蛋+海綿蛋糕+南瓜+紅薯
流食：牛奶
菜：辣椒炒茄子
蒸鍋可以蒸紅薯和蒸南瓜，下面煮雞蛋，牛奶可以一起蒸，一鍋出來四種主食，再用青辣椒炒出一盤茄子，先下青辣椒炒出辣味，下茄子翻炒到變軟，加鹽繼續翻炒出香味，加點雞精翻炒出鍋。這樣粗糧細糧搭配的早餐，營養豐富真不錯。
第九天早餐
主食：韭菜雞蛋餅
流食：牛奶
菜：韭菜炒土豆絲
韭菜雞蛋餅，把雞蛋、麵粉和韭菜末加清水攪拌均勻，平底鍋加少許植物油，澆上厚麵糊，來回晃動繼續，讓麵糊均勻，煎成雞蛋餅，兩面成黃色出香味就可以出鍋了。
土豆絲加點韭菜一起大火爆炒，先下土豆絲翻炒均勻，加點香醋翻炒均勻，加韭菜翻炒，加點鹽和雞精翻炒均勻即可出鍋。
牛奶加入大碗裡，用微波爐加熱2分鐘即可上桌了，這樣搭配早餐既簡單又好吃。
第十天早餐
主食：花捲+燒餅
菜：爆炒綠豆芽
流食：小米粥
燒餅是買的甜味，不夠吃，又加熱了薑黃花捲，一邊爐灶熬製了小米粥，等花捲熱了，就可以爆炒一盤綠豆芽，搭配兩種主食和一種流食，甜鹹都有，清淡快手的早餐，有喜歡嗎？
第十一天早餐
主食：韭菜雞蛋烙餅
流食：玉米糝子粥
菜：爆炒空心菜
水果：青果
韭菜雞蛋烙餅，這是我家最愛吃的一種麵食，經常是早餐吃，做法非常簡單，也營養豐富，有蔬菜，有蛋白質，還有面粉，合起來就色香味俱全好吃了。
玉米糝子粥，熬出來比較清香粘稠好吃，能熬出米油，搭配烙餅一起吃真不錯。
爆炒空心菜，大火下大蒜片出香味，下空心菜繼續大火爆炒，變軟就可出鍋了，搭配烙餅和玉米粥，就是美味早餐了。
第十二天早餐
主食：煎雞蛋+花捲
流食：紫米粥
菜：白菜燉豆皮
紫米粥，是用糯米和紫米粥一起用電壓力鍋預約熬製的，早上直接用平底鍋煎雞蛋，再用蒸鍋加熱花捲，再把剩菜白菜燉豆皮，一起用蒸鍋蒸出來，這樣好吃又簡單快手。
第十三天早餐
主食：蜂蜜麵包+炸油餅
流食：醪糟雞蛋羹
菜：爆炒西蘭花
炸油餅，是提前和好麵糰，在冰箱裡保鮮，早上就可以做好餅坯，直接下鍋炸出，香噴噴的真好吃。
醪糟雞蛋羹，自己做的醪糟，加清水煮一煮，加少許冰糖攪拌均勻，加水澱粉攪拌均勻，加雞蛋液攪拌均勻出鍋。
西蘭花，先下辣椒翻炒出辣味，再下西蘭花繼續翻炒均勻，加鹽翻炒均勻出香味，等西蘭花炒軟即可出鍋了。這樣搭配兩種主食和一種流食，配炒菜，這樣好吃嗎？
第十四天早餐
主食：韭菜煎餅
流食：醪糟雞蛋羹
菜：娃娃炒豆皮
韭菜煎餅，就是把提前和好的麵糰，撒上韭菜末和鹽、植物油均勻一些，再次捲起來，擀好餅子坯，平底鍋加少許的植物油，煎出香噴噴的餅子，切開就可上桌了。
醪糟雞蛋羹，自己做的醪糟，先加清水煮開，加水澱粉煮開，加雞蛋液攪拌均勻煮開。加白糖攪拌均勻，酸酸甜甜真開胃。
炒一盤娃娃菜豆皮，很家常的做法，清淡好吃，搭配主食和流食，這種搭配好吃嗎？
第十五天早餐
主食：煮雞蛋+蜂蜜麵包
流食：紅豆粥
菜：青蘿蔔炒香乾
水果：冬棗
紅豆粥，是用糯米和大米、紅豆粥一起煮的，用電壓力鍋預約熬製的，早上起來就吃熱乎乎的早餐了。
青蘿蔔炒香乾，先下薑末炒出香味，下青蘿蔔絲炒出香味，炒變軟，多翻炒幾下，加鹽繼續翻炒幾下，可能炒出水分，加點雞精翻炒出鍋。
煮雞蛋配麵包和冬棗，搭配紅豆粥，這樣的早餐，真是不錯喲！
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