現在老人的生活和三十年前有了質的飛躍。首先是生命長度的延伸，在豐富的營養物質、先進的醫療技術的加持下，越來越多的老人不僅邁過了70歲大關，而且還很健康。其次是生活質量，現在的老人普遍營養豐富，不愁吃喝

在這樣的情況下，很多老人也不願意過早離世，自退休開始便不斷地研究養生知識。但是醫生要再次提醒大家：70歲後想健康長壽，避開4個“養生”誤區，否則易傷身。

誤區一：為了瘦而不吃肉，只吃蔬菜

俗話說得好：千金難買老來瘦。這句話的基礎是當老人老去時，身體代謝能力逐漸下滑，如果吃得太胖，將會引發各種代謝障礙疾病和慢性疾病，所以，老來瘦代表的是一種健康的象徵，可是這個“瘦”的理解應該是“勻稱”。

可惜的是有些老人對此理解有所錯誤，認為老來瘦就是瘦，於是他們開始戒肉，每餐只吃稀飯和蔬菜。

殊不知這種養生方式正在害了你。美國的素食主義者是最多的，他們從三四十歲的時候開始戒掉肉食，全身心投入素食主義的懷抱，但是堅持了幾年後，他們都會產生各種各樣奇怪的疾病，例如低血壓、低血糖、貧血等。

有一位忠誠的素食主義者，說自己吃了幾年素後經常出現頭暈眼花的症狀，無奈之下只能繼續吃肉，結果發現肉食美味無比，從此以後，他就不再是忠誠的素食主義者了。

在很多人眼中，吃素是一種健康綠色的飲食習慣，但是他們忽略了人是雜食動物，人體需要大量的脂肪、蛋白質、維生素、氨基酸，這些物質不可能全部由植物補充，因此吃肉是我們維持健康的一種保證。

而很多老人盲目追求綠色健康只吃素不吃肉，吃了幾年後就會發現他開始營養不良、面色蒼白、頭髮枯黃，這是典型的“餓瘦”。而且蔬菜中含有大量我們無法消化吸收的植物纖維，過量攝入植物纖維只會導致胃腸道疾病的產生。

所以，肉蛋、蔬菜、奶必須均衡，老人才能活得長。

誤區二：過分執著於在馬路上晨練

在早上6、7點左右，我們上班的時候不難發現有很多老年人沿著城市的主幹道走路、慢跑、晨練，當然這種鍛鍊的習慣很好，可是選擇的地方錯了。

晨練最好不要在馬路上進行。

英國著名醫學雜誌就針對喜歡在馬路上晨練的老年人展開過研究，結果發現喜歡在馬路上運動的老年人的身體素質更差，爆發心血管疾病、動脈粥樣硬化的機率更高。

出現這種情況的原因是馬路上充滿了汽車廢氣、可吸入顆粒物、空氣汙染物，老年人在馬路上晨練，他們就成為了人體空氣清新器，撥出來的是二氧化碳，吸進去的是大量的空氣汙染。

因此，儘可能避開大馬路運動，多選擇在公園、小山附近鍛鍊，這些地方不但空氣溼潤、清新，還有大量的綠色植物緩解視覺疲勞。

誤區三：過分迷信保健品，用其代替藥品

老年人對自己的性命非常關心，因此我國的保健行業異常火爆。十年前，我國保健行業的預計規模就已經達到了百億以上，更不用說現在的規模，當一個市場異常火爆時，它產生的影響肯定良莠不齊。

其中，保健品早已被國家列入了黃色名單，有些無良商家為了擴大自己的保健品的銷售規模，竟然將其包裝成延年益壽的神藥，在前幾年國家還未打擊保健品行業時，他們還敢在保健品種新增一些違禁品，屬實讓人大跌眼鏡。

而且，一些保健品公司的銷售套路也讓人詬病。他們一般會選擇獨居老人，特別是子女外出工作的那種，然後他們會想辦法上門推銷，一次被拒絕就兩次、三次，每次上們都給獨居老人買菜、做飯，保健品還給老人試吃。

大概幾個月以後，獨居老人就會習慣這些人的陪伴，然後就會掏錢購買，在我身邊就有這樣的老人，最後被騙了上百萬元購買保健品，甚至還把家裡的房子賣了。

那麼保健品能不能治療癌症？替代藥物呢？別異想天開了，肯定不可能。國家對保健品的劃分類別是“保健”並不是“藥物”，所以國家不認可這些保健品的藥物效果。

同時，某一種藥物想要上市需要經過嚴格的臨床試驗和人體試驗，所以保健品這種三無產品，怎麼可能具有替代藥物療效的功能？

老人還是應該提高辨別真偽的能力，不要聽信別人的謊話導致真正的疾病治不好，反而還越拖越嚴重。

誤區四：堅持吃中藥調理身體

不少老人都不相信西醫，這是文化和意識決定的。的確，我國的中醫確實有非常多獨步天下的妙處，但是醫療這種東西還是需要選擇適合自己的東西，而不是堅信某一樣東西。

曾有個70歲左右的糖尿病患者，剛開始被檢查出來的時候血糖並不算太高，在8。0左右，醫生讓他吃降糖藥，他不聽，一定要去老家找老中醫看病，老中醫給他開了許多補氣益血的藥方，結果吃了不到一年，這位70歲左右的糖尿病患者開始出現面板壞疽的症狀。

到醫院檢查，發現他的血糖已經無法控制，而且還伴隨著腎臟損害。

當然這個例子並不說中藥不好，而是在一些慢性病面前，中藥可能會加深器官的損壞，目前臨床有很多人因為喝中藥導致肝腎損害，所以中西醫都不一定適合每一個人，需要辯證看待。

總而言之，老年人想要更長壽就需要弄清楚這四點。相信避開了這幾個坑後，老年人才能更健康長壽。