得了糖尿病以後，飲食就必須要注意了，如果一些食物沒有吃對的話，就有可能使血糖升高，就比如說粥。在一些地方是習慣喝粥的，尤其是南方的一些地區，喝粥是家常便飯。

一般人喝粥是沒有問題的，喝粥可以促進消化，溫暖腸胃，有利於腸胃健康。不過，糖尿病人就犯難了，會擔心喝粥引起血糖升高，時間長了，就有可能會加重糖尿病的現象。

所以，糖尿病人經常會遇到這樣的問題，到底能不能喝粥呢？

糖尿病人擔心喝粥會加重病情，這是因為大米中含有澱粉，而用大米煮粥喝，就需要大量的水分，澱粉是容易溶於水的。我們在吃飯的時候，擔心血糖升高，會控制飯量，減少大米的攝入量。但是粥就不一樣了，粥不用咀嚼，直接流向肚子裡，一下子就喝完了，再加上粥容易消化，就容易升高血糖，加重糖尿病病情。

所以，糖尿病人最好是不要喝粥，除了粥，這兩種“水”，最好也不要碰！

1、果汁

商店裡售賣的現成果汁，建議糖尿病人最好是不要喝，而自己榨的果汁，糖尿病人可以喝嗎？小編建議也不要碰或者少喝。因為，水果榨成果汁，會損傷掉大部分的膳食纖維，不僅會使飽腹感下降，而且還會升高血糖，增加糖尿病病情，不利於身體恢復健康。此外，像奶茶、可樂、奶昔等甜飲料，也不要喝。

2、酒

“酒逢知己千杯少”，在生活中很多人都是少不了酒的陪伴的，有的人一天三餐都需要喝點酒，而有的人一喝酒就會喝醉。雖然，酒是生活中常見的飲品，也不含有膽固醇，但是長期喝酒會損傷血管，導致血糖波動大，在很大程度上也不利於糖尿病病情穩定。

生活中一些食物不利於血糖穩定，但是也有很多食物若是吃對了，也是可以穩定血糖，有利於糖尿病人恢復健康的，比如說綠葉蔬菜、銀耳等。

綠葉蔬菜

新鮮的綠葉蔬菜營養豐富，含有豐富的膳食纖維、維生素C等。其中膳食纖維有利於延緩血糖升高，可以有效控制血糖，所以在平時可以多吃綠葉蔬菜，像白菜、上海青、菠菜、油麥菜、白菜薹等等。

銀耳

銀耳素有“平民燕窩”的美譽，營養價值很高，富含膳食纖維、多糖等營養物質。而且銀耳是一種低熱量的食材，經常吃銀耳不用擔心長胖。另外，銀耳也含有膠原蛋白，女性吃銀耳可以美容養顏。所以，在日常生活中是可以多吃點銀耳的，可以降低血糖活性，抑制血糖升高，有利於糖尿病人恢復健康。

除此之外，想要恢復糖尿病健康，還可以做好兩件事。

第一件事：多喝水

我們在平時應該要養成多喝水的習慣，尤其是糖尿病人，一天的喝水量不能少，像早上起床的第一杯水，一定要喝溫水，可以幫助身體補充水分，還能稀釋血液濃度，促進廢物、垃圾、毒素的排出，有利於血糖的控制。

第二件事：多學點養生知識

車子用久了，大家都知道去保養，也捨得花錢去保養。而人就像一臺機器，每天運轉，可是有些人就不願意花時間，花錢去保養。奉勸大家要多學點養生知識，減少患糖尿病的風險，緩解糖尿病的併發症。

這個方法就是大家多看書，從書中學好養生知識，幫助自己全方面調理好自己的身體。