食用鹽是我們日常生活中，經常會用到的調味品，在眾多的調味品中佔有很高的地位。

這主要是因為沒有加食用鹽的食物，吃起來沒有味道，令人難以下嚥。

而食用鹽除了能夠讓食物變得特別美味之外，還能夠給我們補充一些營養，讓我們身體更為健康。

但想要對身體好，那麼就必須吃對鹽，如果食用鹽吃錯了，不僅無法補充營養，還有可能會對我們身體造成危害。

尤其是下面這種鹽，如果不是特定的地區，最好不要多吃。

換一種鹽，對身體更好

現在市面上售賣的食用鹽品種是很多的，根據不同的功效可以分為高鈉鹽、低鈉鹽、加碘鹽等。

而鈉是我們身體所需的營養元素，因此很多人在買食用鹽時，會更喜歡買高鈉鹽。

食用鹽其實主要就是用氯化鈉來製作的，所以高鈉鹽中，含鈉的含量就會高很多。

但如果我們食用太多含鈉的食用鹽，

身體內的細胞就會失去水分，而血液中的水分會增加，這就很容易導致血壓升高。

所以如果居住的地方不是十分缺鈉，那麼最好不要買高鈉鹽，以免導致血壓升高。

而與高鈉鹽相對的就是低鈉鹽，而在

今年的《英國醫學雜誌》上指出，食用低鈉鹽，可以預防心血管疾病。

另外

北大醫學研究院也有一項研究表明，低鈉飲食可以有效地降低心血管疾病的患病率和死亡率。

因此為了身體健康，我們在購買食用鹽時，不妨購買低鈉鹽。

什麼是低鈉鹽？

低鈉鹽也就是我們說的高鉀鹽，它減少了鈉的含量，增加了鉀的含量，並且還增添了8%~12%的硫酸鎂。

經常吃一些低鈉鹽，可以給我們身體補充碘元素，避免患上大脖子病，另外還能夠保護心血管疾病，降低高血壓。

而之所以吃低鈉鹽更好，

主要是因為我們很多人在日常生活中普遍攝入的鉀含量比較低，而低鈉鹽正好可以給我們補充鉀元素。

另外腎臟功能正常的人是很容易就把多餘的鉀給排出來的，因此即使攝入的鉀元素比較多，也不用害怕對身體造成影響，所以一般人吃低鈉鹽會更好。

但低鈉鹽雖好，

腎臟功能不好，尤其是患有尿毒症的患者，最好不要吃低鈉鹽

。

因為腎臟功能不好的人，如果攝入太多的鉀，很難把鉀排出體外，很容易造成高血壓。

不同人群每日應該攝入多少食用鹽

鹽雖然好，但是每天也要適量地攝入，這樣才能夠對我們的身體有好處。

如果每天吃的鹽太多，很容易導致我們身體無法排出多餘的鹽分，造成身體負擔。

而不同年齡的人，每天應該攝入的食用鹽含量是不同的。

比如

成年人一天攝入的食用鹽最多是6克，老年人一天攝入的食用鹽最多是5克

。

而如果是嬰幼兒，

那麼一天內最好不要攝入含鹽量太高的食物

，因為嬰兒的腎臟功能還沒有發育完全，並不能將過多的鹽排出體外，如果吃太多鹽很容易出現腎衰竭。