睡眠作為一項基本的生理需求，對人的身體健康產生著巨大的影響。良好的睡眠可以使我們疲勞的精神得到充分的休息。而隨著社會壓力的增大，越來越多的人出現睡眠障礙。睡眠質量差甚至是整夜失眠，使很多人白天無法集中精力工作或者學習。那麼應該如何提升睡眠質量呢？我想，應該從以下三個方面入手。

如何提升睡眠質量

——“放下手機，倒床便睡”

其實，入睡困難的人大多有一個共同的習慣，就是睡前玩手機。躺在床上玩手機很容易讓人的神經一直處於興奮的狀態，這就使我們的入睡過程在無形之中被拉長了。拉長的入睡時間會引起睡前焦慮，自然會導致睡眠質量的下降。因此，在睡覺前半小時“丟掉手機”，對提升睡眠質量有很大的作用。

如何提升睡眠質量

——加強體育鍛煉，不做“窩裡躺”

經常進行體育鍛煉的人很少會被失眠所困擾。體育鍛煉本身就可以調整人的內在激素水平，使人保持良好的身體和精神狀態。再加上鍛鍊可以大幅度消耗身體能量，使人的身體處於一個疲乏狀態，需要用睡眠來補充能量。因此，如果你有一些失眠的症狀或睡眠質量不佳，可以選擇在下午的時候適當進行一些體育鍛煉，透過消耗能量來改善睡眠質量。

如何提升睡眠質量

——營養屋郎益欣來幫忙

除了以上兩點小方法之外，我還建議大家可以吃一些改善睡眠的保健品。在這裡我推薦大家搭配使用“營養屋旗下的郎益欣®酸棗仁五味子茯苓膠囊”這款產品。營養屋作為專注於中國人健康的保健品牌，始終立足於中國人的生活習慣和飲食結構，以天然草本植物為主要原料，產品配方安全有效。

想要有效緩解失眠症狀，首先就要弄明白引起失眠的原因是什麼。很多人都認為自己是因為壓力大才失眠的。其實不然，失眠不僅僅是由壓力這一精神層面的因素造成的。如果長時間的失眠那很可能就是你的身體出了問題：比如由“心火旺盛”導致的“心火不眠”、由“肝火旺盛”導致的“肝鬱不眠”、由腎虛導致的“腎虛不眠”等等失眠型別，都需要透過對身體的內調來改善。郎益欣採用“藥食同材”的理念，將酸棗仁、五味子、茯苓、百合等藥材作為主要成分，可以有效調節身體平衡，達到補腎、養心、降火、除煩的功效，從而緩解失眠症狀。而且營養屋郎益欣採用天然綠色的四物本草配方，不用擔心會產生藥物依賴性。我想這應該是眾多失眠患者的福音吧！